Volltext Seite (XML)
I. SPORTLICHEN FERN WETTKAM PF aller Angehörigen der Karl-Marx-Universität Alter E 6 ündiich chenlaHs eni S Gesamtpkt. r Das sind die Übungen Füße auflegen (zweites Bild oben). met dürfen Knie, Unterschenkel und Die Preise Die Bewertung e e3 Ratschläge vorm üben "2"/ 9 i Q d durch- öfteres Q U C c Q 6 Q E C o Name, Vorname: Beschäftigt als: Sektion/Bereich: E Q 5 12 19 26 ö 13 20 27 ' 14 21 25 1 81522 29 2 9 16 23 30 3 1 0 1 7 24 31 :ü N . Q CD O C 9 • 2 9 16 23 30 3.10 17 24 4 ‘ 11 15 25 15 12 19 26 5 13 20 27 7142128 2. Kniebeugen (innerhalb von 60 Sekunden) Beim Beugen wird das Gesäß unmittelbar an die Fersen gebracht (Bild oben). 3 10 17 243 «11 19 25 5 12 19 26 6 13 20 27 7 14 21 28 1 ß 15 22 29 - 29 162330 SEPTEMBER 7 14 21 28 1,815 22 29 2 9 16 23 30 3 10 17 24 411 18 25 5 12 19 26 6 13 20 27 - en 6 emer 6 13 20 27 ’ 14 21 28 8 15 22 29 9 16 23 30 C 17 2« 31 ’ 18 25 .2 5 f. Liegestütze Beugen und Strecken der Arme In rhythmischem Wechsel. Die Finger sind gespreizt, und die Arme werden in Schulterbreite gestützt. Der Körper soll nicht durchhängen. Beim Beugen der Arme muß die Arm stellung unter 90 Grad betragen (Bild ganz oben). Weibliche Teilneh- 4. Rumpfheben in den Sitz Aus der Rückenlage Heben in den Sitz. Hände in der Nackenhalte, (Rhythmischer Wechsel zwischen Sitzen und Liegen.) Kommen Sie zunächst nicht in den Sitz, so-kann vorläufig ein Partner durch Hal len der Füße diese Übung erleichtern (Bild unten). vollen Preisen prämiert. Einsendeschluß ist der 20. Septem ber 1969, die Auszeichnung der Sieger erfolgt auf der Feier der Karl-Marx-Universität zum 20. Jahrestag der DDR. Prof. Dr Ernst Werner, Rektor Dr. Fritz Holzapfel, Vorsitzender der UGL Werner Hannig, 1. Sekretär der FDJ-Kreisleitung Treiben Sie schon regelmäßig Sport? ja/nein Haben sich diese Übungen auf Ihr all gemeines Wohlbefinden ausgewirkt? ja/nein Nachfedern versuchen sie mit den Fingerspitzen den tiefsten Punkt zu erreichen. Berühren die Fingerspit zen den Boden, muß die Übung von einer fest stehenden Erhöhung er folgen (Hocker, Treppen absatz, Fußbank). Gemes sen wird die extremste Reichweite der Fingerspit zen in der völligen Ruhestellung, nicht während des Federns! (Bild links). 5. Rumpfheben in der Bauchlage Aus der Bauchlage Heben des Rumpfes in die Spannbeuge. Die Hände sind in der Nackenhalte. Beim Anheben in die Spannbeuge soll das Kinn etwa 20 Zentimeter vom Fußboden entfernt sein. Beine dürfen gehalten werden (Bild rechts). Die Kollektivpreise für die beste Beteiligung Gruppe A - Sektionen und selbständige Einrichtungen mit mehr als 100 Angehörigen 1, Preis: 5 Garnituren für Bogenschießen (Bogen, Scheibe und Pfeile) 2, Preis: 1 Tischtennisgarnitur (Platte, Netz, Schläger, Bälle) und 1 Volleybdll- garnitur (Netz und Ball) 3. Preis I Tischtennisgarnitur Gruppe B - selbständige Einrichtungen mit weniger als 100 Angehörigen 1. Preis: 3 Garnituren für Bogenschießen 2. Preis: 1 Tischtennisgarnitur 3, Preis: 1 Volleyballgarnitur Für die besten Einrichtungen beider Gruppen stellt „Universitätsrei- tung" cußerdem einen Wanderpreis zur Verfügung - der I. Fernwett- kampfsoll ja schließlich nicht der letzte sein. Die Preise für die besten Einzelleistungen In jeder Altersklasse werden für die zehn am Endausscheid Teilnehmenden folgende zehn’Preise vergeben: 1. Preis: 1 Garnitur für Bogenschießen 2. und 3. Preis: 1 Luftgewehr 4, bis 10. Freis: 1 Federballgarnitur (2 Schläger und Balle) t 3. Rumpf beugen Die Knie sind gedrückt; durch Was haben Sie nun zu tun, um am Fernwettkampf beteiligt zu sein? - Die Übungen auszuführen,’ - In die vorletzte Spalte des Vordrs die Anzahl Ihrer Liegestütze, Knie ¬ beugen usw, bzw. die erreichten Zentimeter beim Rumpfbeugen einzutra- gen und auf jeden Fall Name, Einrichtung und Aller aufzuschreiben. Freuen würden wir uns außerdem, wenn Sie die vorgedruckten Testfragen beantworten, auf dem Kalenderausschnitt Ihre Übungstage ankreuzen und die Summe unten vermerken würden. - Den Vordruck auszuschneiden, auf eine Postkarte zu kleben und bis 20. September an diese Adresse zu schicken: Sporkommission der Karl- Marx-Universität, 7031 Leipzig, Stieglitzstraße 40. Kenntwort: Fernwett kampf. Sport frei zu halten. Uns sind die verständlichen Hemmungen älterer Kollegen bekannt, sich mit jüngeren im sportlichen Wettstreit zu messen. Die Übungen unseres Fern wettkampfes sind deshalb so gewählt, doßsie in derWoh- nung geübt werden können; und wenn die ganze Familie dafür interessiert wird - um so besser, um so größer ist die Begeisterung. Es kommt in erster Linie auf die Teilnahme und die regel mäßige Körperübung an, natürlich auch auf gute Ergebnisse. Dementsprechend werden den besten. Sektionen oder selb ständigen Institutionen wertvolle Sportgeräte als Preise zur Verfügung stehen - gewertet wird die Zahl derer, die mit- machen, im Verhältnis zur Zahl aller Angehörigen der Sek tion oder Einrichtung. Die besten Einzelleistungen .werden getrennt nach Altersgruppen und Geschlecht in einem direk ten Vergleich der jeweils zehn besten Einsender Anfang 5 Je •D 5 £ Oklobor ermittelt und F örperkultur und Sport sind in der sozialistischen ' Gesellschaft Lebensprinzip der Bürger. Keiner : ist zu jung,' keiner ist zu alt, um Sport zu trei ben. Der sozialistische Mensth treibt regelmäßig Sport. Eben deshalb nimmt das V. Deutsche Turn- und Sportfest bei der Vorbereitung des 20. Jahrestages unserer sozialistischen Deutschen Demokratischen Republik einen hervorragenden Platz ein. Für die Verwirklichung des Mottos dieses Festes tragen wir als Leipziger Bürger, als Gastgeber eine- besondere Verantwortung: „Für unser so zialistisches Vaterland - gesund und leistungsfähig, lebens froh und optimistisch, für Frieden und Sozialismus - alle treiben Sport." Wer regelmäßig Sport treibt, entspannt sich und festigt seine Gesundheit, erhöht sein körperliches Leistungsvermö gen. Deshalb rufen Rektor, Universitätsgewerkschaftsleitung und FDJ-Kreisleitung alle- Wissenschaftler und Studenten, Arbeiter und Angestellte auf, sich am I. Sportlichen Fern wettkampf der Karl-Marx-Universität zu beteiligen! Wir wissen, daß es für den einzelnen oft Bedingungen gibt, die regelmäßiger Mitarbeit in einer Sektion unserer Sport genieinschaften entgegenstehen. Wir kennen die Schwierig keit, sich in jeder Wache ganz bestimmte Stunden für den Bei den Übungen 1, 2, 4, 5 für jede richtige Ausführung 1 Punkt (z, B. 13 Liegestütze oder Kniebeugen = je 13 Punkte). Übung 3: Zentimeter unter Fußstellung X 4 = Punkte. Beispiel: Die Finger, spitzen reichen bis 6 Zentimeter unter die Standfläche; eingetragen werden - 6 cm. Bewertung : 6X4 =24 Punkte. Für die Teilnehmer, die nicht unter die Fußstellung reichen (Zentimeterangabe erfolgt mit dem Vorzeichen -), gibt es noch 3 Punkte bei 0 cm (Fingerspitzen genau bis zur Standfläche), 2 Punkte bei - 1 cm, 1 Punkt bei -2 ein, 0 Punkte bei -3 cm oder schlechter. Diese Punktbewertung gilt für alle Altersklassen, jede Klasse wird aber geson dert gewertet. Altersklassen (jeweils getrennt mannlich weiblich); bis 29 Jahre. - 30 bis 39 Jahre - 40 bis 49 Jahre - 50 bis 59 Jahre - 60 Jahre und älter. Versuchen Sie, diese Grundubungen 2- bis 3mal wöchentlich durchzufüh' ren, Sie finden sicher rasch daran Gefallen, gewöhnen sich an die Anstren' gungeti und erreichen schnell bessere Ergebnisse. Dabei sollten Sie öfter b is zur Erschöpfung üben, um einen echten Reiz für den Organismus zu erzie len. Beginnen Sie zunächst gelinde und steigern Sie das Pensum allmählich' Vielleicht halten Sie ihre Ausgangswerte fest, die Ergebnisse, mit denen Sie angefangen haben - es macht sicher Freude, wenn Sie selbst Ihre Leistungs steigerung genau verfolgen können. Durch Messen Ihres Pulses (Schlagfrequenz) im Zustand der Ruhe sowie unmittelbar nach der körperlichen Anstrengung und durch Ermitteln dc 1 Zeitdauer, in der der Ausgangswert wieder erreicht wird, können Sie selbst im Laufe der Zeit feststellen, daß Sie nicht mehr zu den Untrainierten g ß ' hören. Bei regelmäßigem Üben ist die Schlagfrequenz nach körperlichen Anstrengungen nicht mehr so hoch und der Ausgangswert wird schnell^' erreicht. Da wir uns ja anstrengen wollen, ist zu empfehlen, nicht unmittelbar na<^ I dem Auf stehen, auch^iicht nach Mahlzeiten oder direkt vor dem Schlafen- I gehen zu üben. Dagegen ist ein geöffnetes Fenster und sportgemäße Beklei' I düng sehr ratsam. — Viel Spaß! . .. . Sportlehrer Achim Haut a, Anzahl Punkte 1 .Liegestütze 2. Kniebeugen (in 60 Sek.) 3. Rumpfbeugen 4. Heben in den Sitz 5. Heben in der Bauchlage